Logo Kanton St.Gallen

Stress hat viele Facetten: Manchmal treibt er uns zu Höchstleistungen, manchmal bereitet er uns schlaflose Nächte. Anhaltender Stress kann hilflos und krank machen.

In Stresssituationen fallen wir oft in automatisierte Verhaltensmuster, obschon wir spüren, dass diese nicht hilfreich sind. Sie lernen Stressmomente früh zu erkennen und einen konstruktiven Umgang damit zu finden, z.B. über verschiedene Meditationsformen, Entspannungsübungen und den Austausch in der Gruppe. So schärfen Sie die Wahrnehmung von  Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Momenten eines beginnenden Stresszirkels. Sie entdecken Ihre eigenen Grenzen und Gewohnheiten und finden neue Möglichkeiten, damit umzugehen.

Inhalt

  • Persönliche Belastungsgrenzen erkennen und akzeptieren
  • Eigene Stressgewohnheiten erkennen und damit umgehen lernen
  • Methoden zur Stressprophylaxe anwenden
  • Vermeidungsstrategien kennen lernen
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Perspektivenwechsel
  • Unterstützende Ressourcen wiederentdecken und aktivieren
  • Selbstwirksamkeit und Selbstregulierung steigern
  • MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) als Methode kennen lernen

Zielgruppe

Alle, vorausgesetzt wird die Bereitschaft, wenn möglich täglich ca. eine halbe Stunde für Übungen einzusetzen.
8–10 Teilnehmende

Dauer

8x 2½ Stunden, 09.00–11.30 oder 18.30–21.00, wöchentlich, plus einen Samstag, 09.00–16.00

Termine

SDA/23:
Montags 09.00–11.30:
4./11./18./25. Mai 2020
8./15./22./29. Juni 2020
Sa 20. oder So 21. Juni (nach Absprache) 

SDA/24:
Mittwochs 18.00–20.30:
5./12./19./26. August 2020
2./9./16./30. September 2020
Sa 26. oder So 27. September 2020 (nach Absprache) 

SDA/25:
Montags 09.00–11.30:
10./17./24./31. August 2020
7./14./21./28. September 2020
Sa 26. oder So 27. September 2020 (nach Absprache) 

SDA/26:
Montags 09.00–11.30:
2./9./16./23./30. November 2020
7./14./21. Dezember 2020
Sa 12. oder So 13. Dezember 2020 (nach Absprache) 

SDA/27:
Mittwochs 18.00–20.30:
4./11./18./25. November 2020
2./9./16./23. Dezember 2020
Sa 12. oder So 13. Dezember 2020 (nach Absprache) 

Ort

Gemeinschaftspraxis, Multergasse 31, 9000 St. Gallen
Achtsamkeitstag: Lindenbühl, Seminar- und Ferienhaus, Lindenbühl 2, 9043 Trogen

Leitung

Adriana Büchler, Kunst- und Ausdruckspädagogin M.A., MBSR Lehrerin,
www.adrianabuechler.ch

Preis

Fr. 780.–
Wer bezahlt die POE-Kurse?

Bemerkungen                
Bitte beachten Sie auch den Kurs "Gelassenheit im Stress".

Informationen und Anmeldung 

Noch offene Fragen?