Belastungen begegnen mit MBSR
"Mindfullness-Based Stress Reduction" (MBSR) ist eine Methode, die sich am besten mit "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" übersetzen lässt. Die Methode wurde in den USA von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Nachdem sich MBSR in Kliniken, sozialen und pädagogischen Institutionen längst etabliert hat, gewinnt die Methode auch in Wirtschaft und Verwaltung an Bedeutung.
Durch das Ständig-beschäftigt-Sein fühlen sich viele Menschen wie in einem Hamsterrad. Oasen der Ruhe sind selten und müssen richtiggehend eingeplant werden. Selbst dann gibt es keine Gewähr, dass die Pausen den erwünschten Erholungswert bringen.
In diesem Kurs arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Balance zwischen Leisten und Regenerieren. Sie werden achtsamer und aufmerksamer in Bezug auf Ihre Reaktionen auf Belastungen. Sie gewinnen wieder mehr Klarheit und lernen den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren. Sie werden gelassener und bleiben handlungsfähig.
Inhalt
- Was ist Achtsamkeit?
- Anleitungen zu Meditationen in Ruhe und Bewegung
- Bewusst agieren statt reagieren
- Die Qualität des Lebens im Augenblick erkennen
- Umgang mit Hindernissen
- Methoden und Übungen zur selbständigen Anwendung
Zielgruppe
Alle. Dieser Kurs eignet sich besonders als Vertiefung zum Kurs "Stressverhalten ändern lernen".
ca. 14 Personen
Dauer
2 Tage mit Übernachtung
Beginn 1. Tag: 09.00 / Ende 2. Tag: 17.00
Termine
BB/8:
Di/Mi 20./21. November 2012
Bei entsprechender Nachfrage führen wir diesen Kurs ein weiteres Mal durch.
Ort
Hotel Idyll-Gais, Möser 4, 9056 Gais
Leitung
Bernhard Rubin, Psychotherapeut FSP+SPV, zert. MBSR- und MBCT-Lehrer
Preis
Fr. 1010.−
Bemerkungen
Beachten Sie auch den Kurs "Stressverhalten ändern lernen".