Stressverhalten ändern lernen
Was ist Stress? Wie wirkt er sich auf den Körper, die Gefühle, das Denken und das Verhalten aus?
Stress in seiner krankmachenden Form ist nicht mit einfachen Rezepten zu bewältigen. Die meisten gut gemeinten Empfehlungen lassen ausser Acht, dass die Reaktion auf Belastungen individuell sehr verschieden ist. In diesem Kurs geht es zunächst darum, die Auslöser der persönlichen Stressfaktoren zu erkennen. Davon ausgehend werden Möglichkeiten vorgestellt und erarbeitet, Stressverhalten zugunsten einer entspannteren Gestaltung des beruflichen Alltags zu verändern. Erlebnisaktivierende Elemente und Übungen wechseln sich ab mit theoretischer Wissensvermittlung.
Inhalt
- Was ist Stress?
- Ruhe, Aktivität, Stress und die Reaktion des vegetativen Nervensystems
- Zu welchem Stresstyp neige ich?
- Entspannungsverfahren
- Wie reagiere ich auf Ausseneinflüsse?
- Wie gehe ich um mit Widersprüchlichkeiten?
- Achtsamkeitsübungen
Zielgruppe
Alle, die mehr Entspannung und Ruhe in ihren beruflichen Alltag bringen wollen. Der Kurs setzt ein aktives Mitarbeiten voraus und die Bereitschaft, eigene Erfahrungen einzubringen.
ca. 12 Personen
Dauer
2 Tage mit Übernachtung
Beginn 1. Tag: 09.00 / Ende 2. Tag: 17.00
Termine
SV/21:
Di/Mi 23./24. Oktober 2012
Bei entsprechender Nachfrage führen wir diesen Kurs ein weiteres Mal durch.
Ort
Hotel Idyll-Gais, Möser 4, 9056 Gais
Leitung
Bernhard Rubin, Psychotherapeut FSP+SPV, zert. MBSR- und MBCT-Lehrer