Rückentraining (Freizeitkurs)
Haben Sie eine vorwiegend sitzende Tätigkeit und leiden Sie an Verspannungen im Kreuz und/oder im Schulter-/Nackenbereich? In diesem Training wird die tiefe, stabilisierende Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit und Kraft trainiert und die Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur verbessert. Zudem erfahren Sie, wie Sie Ihre Haltung optimieren und ungünstigen Bewegungsmustern entgegenwirken können.
Inhalt
Sie lernen, wie Sie einzelne Muskelgruppen gezielt kräftigen können, um Ihre Wirbelsäule optimal zu stabilisieren und den Rücken dadurch zu entlasten. Elemente aus der Haltungstheorie (Sitzen/Stand/Bücken) wechseln ab mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und zur sensitiven Körperwahrnehmung. Sie erhalten Informationen über gesundes und natürliches Verhalten im Alltag und Anleitungen für ein Übungsprogramm zu Hause.
Zielgruppe
Der Kurs eignet sich für alle, also auch für Personen, die keinen Sport oder keine Gymnastik betreiben. Leichte Rückenbeschwerden sind kein Hindernis. Bei grösseren Problemen nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit der Kursleiterin auf (Tel. 076 519 94 33).
ca. 12 Personen
Dauer
10x 1 Stunde, 12.10–13.10
Termine
RÜ/4:
Jeden Donnerstag ab 19. April bis 28. Juni 2012
(ausgenommen 17. Mai 2012)
Bei entsprechender Nachfrage führen wir diesen Kurs ein weiteres Mal durch.
Ort
Room4, Rosenbergstrasse 10, 9000 St.Gallen
Leitung
Esther Eberth, dipl. Physiotherapeutin, Energetische Körperarbeit, www.dasorangehaus.ch
Preis
Fr. 490.–
Bemerkungen
- Duschgelegenheit vorhanden
- Interessierte, die diesen Kurs schon im Vorjahr oder früher besucht haben, kommen auf eine Warteliste und werden benachrichtigt, wenn noch Plätze frei sind. Die Anmeldungen werden nach Eingangsdatum berücksichtigt.