Lauf-Training für Fortgeschrittene (Freizeitkurs)
Dieses Training bietet Interessierten mit Lauferfahrung während fünf Monaten eine kontinuierliche Begleitung, praktische Tipps und viele Hintergrundinformationen, um die persönliche Technik zu verbessern.
Während zehn Einheiten à 90 Minuten erfahren Sie Theorie und Praxis, die für Lauf-sportlerinnen und Laufsportler informativ und unterstützend sind. Weitere ein bis zwei individuelle Trainings pro Woche sind sinnvoll.
Inhalt
- Risikoabklärung
- Trainingssteigerung / Trainingslehre
- Ergänzungstrainings (Kraft, Rumpfstabilisation, Füsse, Dehnen etc.)
- Individuelle Lauftechnik
- Laufschulung
- Unterschiedliche Trainingsformen
- Intensitätssteuerung mit Pulsmessung
- Conconi Test
- Ernährung / Bekleidung
Zielgruppe
Fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer, die länger als 30 Minuten ohne Pause joggen können.
ca. 16 Personen
Dauer
10x 1 1/2 Stunden, 18.00–19.30
Termine
LTF/1:
Di 05./12./26. Juni 2012
Di 03. Juli 2012
Di 14./21. August 2012
Di 04./18./25. September 2012
Di 23. Oktober 2012
Ort
Sportanlagen Universität und Umgebung St.Gallen (indoor und outdoor).
Die Treffpunkte werden mit der Kurseinladung respektive im Kurs bekannt gegeben.
Leitung
Universitätssport St.Gallen
Preis
Fr. 300.–
Bemerkungen
Interessierte ohne Lauferfahrung beachten bitte den Kurs "Lauf-Training für Anfängerinnen und Anfänger".