Bei einer Krise
Bei einer persönlichen Krise - Tipps und Empfehlungen
Belastende Erfahrungen und traumatische Geschehnisse können körperliche und psychische Folgen haben und zum Verlust des seelischen Gleichgewichts führen. Zur Abwendung von Folgeerkrankungen und dauernden Schädigungen gibt es hilfreiche vorbeugende Massnahmen, welche betroffene Menschen beachten können. Darüber hinaus gibt es durch Forschung und praktische Erfahrung erarbeitete Methoden, welche in der professionellen Krisenintervention speziell geschulter Einsatzkräfte erfolgreich angewandt werden. Letztere sind notwendig, wenn Menschen nach belastenden Ereignissen Hilfe brauchen.
Traumatische Ereignisse wie Gewalt, der plötzliche Tod eines Menschen, Verluste durch Naturkatastrophen und Verkehrsunfälle wecken Gefühle und Empfindungen, die massiv verunsichern können:
- Angst
- Trauer
- Schuld
- Hilflosigkeit
- Stimmungsschwankungen
- Wiederholtes Nacherleben des Ereignisses oder früherer Verluste
Diese Gefühle und Empfindungen sind normale Reaktionen auf ein „abnormales“ Geschehnis! Alarmzeichen sind sie erst, wenn sie nach einiger Zeit nicht abklingen.
Tipps und Empfehlungen:
- Lassen Sie zu, dass Sie zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich an einen Ort, wo Sie sich sicher und geborgen fühlen. Gönnen Sie sich Schlaf und Entspannung.
- Seien Sie achtsam für Veränderungen in Körper und Psyche.
- Lassen Sie Erinnerungen an das Ereignis, das Sie belastet, zu.
- Wenn immer möglich, drücken Sie ihre Gefühle und auch persönliche Wünsche im Gespräch mit vertrauten Menschen aus.
- Reden Sie mit Kindern über die Ereignisse, die auch sie betreffen.
- Vermeiden Sie Stress.
- Kehren Sie zum Rhythmus des gewohnten Alltags zurück.
- Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie den Eindruck haben, mit ihren Gefühlen und Empfindungen nicht zurecht zu kommen (Hausarzt, Psychologen und Psychiater, Seelsorger, Dargebotene Hand Tel. 143).
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Klinik St.Pirminsberg
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